Comment faire du sport quand on est confiné ? Les coachs de L’Appart Fitness tentent de nous apporter une solution en proposant des cours collectifs virtuels sur Youtube. J’ai suivi une séance d’entrainement fractionné de haute intensité.
La vidéo démarre par les conseils de notre coach. Il nous explique le déroulé de la session : on va brûler des calories, se renforcer, et surtout se challenger pendant 30 à 40 minutes. Autant dire que je vais souffrir. Pas besoin de matériel particulier, juste un tapis de sport pour les exercices au sol, une serviette fera l’affaire sinon.
On commence tout d’abord par s’échauffer pendant six minutes. Au programme, squats, pompes et burpees. Chacun peut aller à son rythme, et heureusement d’ailleurs car il m’est impossible de suivre le coach. Il délivre quelques bons conseils pour mieux réaliser les exercices ou les alléger. Fini de rire, même si je ne rigole déjà plus, on passe à la première phase. C’est un entrainement en échelle. Le coach nous donne les exercices à réaliser, à chaque fois qu’on a fait un enchainement, on doit le répéter en faisant chaque exercice une fois de plus. Après plusieurs minutes de souffrance, il nous indique que nous devons avoir fait entre 6 et 10 répétitions environ. J’en ai fait moins mais je ne suis pas loin. On exécute ensuite les mêmes enchainements mais de manière dégressive cette fois.
Place ensuite à la seconde phase, faisant appel à d’autres parties du corps. Ces séances sont faites pour travailler le cardio et je le ressens. J’ai l’impression que mon cœur va sortir de ma poitrine tellement il bat. Encore une fois, le coach n’impose pas de rythme minimum et permet à chacun d’aller à sa vitesse. Même constat pour la dernière phase, qui se concentre plutôt sur les abdos pendant quatre minutes. Il est trop difficile pour moi de tenir jusqu’à la fin de la séance, j’abandonne à une minute de son terme.
Le cours se termine par des étirements bien mérités. Notre professeur nous montre bien comment s’étirer de façon efficace pour éviter au mieux les courbatures. Je me sens vidé de mon énergie, mais j’ai quand même la satisfaction d’avoir réalisé une bonne séance. La prochaine fois, j’essaierai d’aller à son terme et d’augmenter ma cadence.
Découvrez comment avoir accès à ces cours en ligne sur le site de L’Appart Fitness. Plusieurs cours sont disponibles gratuitement sur leur page Youtube.
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